Kommer lägga upp 2 frukost förslag nu som jag tycker är bra för magen och nyttiga. Dessa frukostar innehåller 400kcal som en bra frukost innehåller.

Frukost 1.
Havregrynsgröt med rivet äpple och kanel.
1 portion

1 dl havregryn ( 40 g )
1 msk psylliumfrö
1/2 äpple
Kanel
1 1/2 dl minimjölk
60 gram hårdost, 10%

Koka gröten enligt instruktionerna på paketet. Rör ner psylliumfröna när gröten kokat klart. Riv äpplet över gröten och pudra kanel på toppen. Skär osten i stavar och är till.

En riktig ” bra för magen frukost”. Både havregrynen och psylliumfröna innehåller lösliga fibrer som inte bara är bra för magen utan även stabiliserar blodsockret och sänker höga kolestrolvärden. Genom att äta lite ost till ökar du proteinmängden och du håller dig ordentligt mätt.

Frukost 2
1 portion

2 ägg
50 g hårdost, Max 10% fett
250 h bär/ frukt ( ca 5 dl bär / 2 frukter )

Koka äggen och skär osten i stavar. Ät tillsammans med frukten.
Denna är lite lättare för den som kanske har lite mer bråttom. Men ändå god och nyttig.

Prova och lämna kommentarer vill höra eran åsikt.

Med vänlig hälsning,
Slejman Karadag

Contact us