Idag hade jag tid kl 08.00 med min andra PT Oscar. Idag pratade vi om kosten och gick igenom vad och hur jag ska få i mig min näring så att jag klarar av dagarna utan att gå runt och känna mig hungrig, för det är då sockersuget kickar till och man börjar småäta.

Vi gjorde också några mätningar och tog lite före kort för att kunna jämföra vad som händer på vägen under tiden.

Efter det var klart så körde jag ett intervall pass på Crosstrainern i 30 min.

10 min uppvärmning ( 65% ) av Max nivå 25
30sek Max nivå 35,
1 min i bra tempo ca 75% av Max
nivå 25
30sek Max nivå 40
1 min i bra tempo ca 75% av Ma
30sek Max nivå 43
1min i bra tempo ca 75% av Max

Tills jag är uppe i 30 min. Efter det så blir det varva ner i lugnt tempo i 2 min så man inte bara kliver av utan kör någon xtra min för att återhämta mig.

Efter passet så stretchade jag lite höftböjarmuskeln och rygg och fram & baksida lår.

Jag tog mig också en promenad i detta vackra väder hem på 4 km.

Så jäkla skönt att få denna hjälp och jag kommer ta till mig ALLT för att lära mig att bli mitt bästa JAG. Jag vill detta i och jag ska fixa detta. Det får kosta lite blid,svett & tårar för att nå dit jag vill och detta ska hålla resten av mitt liv.

20140710-115031-42631250.jpg

LOVE U ALL

Med vänlig hälsning,
Slejman Karadag

Contact us